Gewaltfreie Kommunikation

Klar kommunizieren – mit sich selbst und anderen

Im Begegnungszentrum «Anhaltspunkt» widmen wir uns diesen Herbst einen ganzen Samstag lang dem Thema der Gewaltfreien Kommunikation aus verschiedenen Perspektiven.

Wie gelingt es, auch in herausfordernden Situationen klar, respektvoll und authentisch zu kommunizieren? In diesem Tagesseminar steht die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen die vier Schritte der GFK kennen und entdecken, wie diese im Alltag zu mehr Klarheit, Verbindung und innerer Ruhe beitragen können. Im Fokus stehen das Erkennen von Gefühlen und Bedürfnissen sowie die bewusste Gestaltung von Gesprächen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Selbstreflexion: Welche Muster prägen mein Kommunikationsverhalten? Welche Situationen bringen mich aus dem Gleichgewicht? Und welche Bedürfnisse stehen hinter meinen spontanen Reaktionen? Durch angeleitete Übungen und kurze Reflexionseinheiten entsteht ein tieferes Verständnis für die eigenen inneren Dynamiken – eine wichtige Grundlage für wertschätzende und authentische Kommunikation.

Darüber hinaus widmet sich das Seminar dem Thema Abgrenzung. Die Teilnehmenden lernen, eigene Grenzen wahrzunehmen und ein klares, respektvolles Nein zu formulieren – ohne Schuldgefühle und ohne die Beziehung zum Gegenüber zu belasten. Praktische Beispiele und alltagstaugliche Formulierungen unterstützen dabei, Selbstfürsorge und Klarheit miteinander zu verbinden.

Abgerundet wird der Tag durch Impulse zur Selbstempathie und Stressregulation. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie innere Anspannung frühzeitig erkennen und in belastenden Momenten handlungsfähig bleiben können. Kurze, leicht umsetzbare Übungen fördern innere Stabilität, Gelassenheit und einen achtsamen Umgang mit sich selbst.

Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Kommunikationsfähigkeit stärken, Konflikten konstruktiver begegnen und mehr Klarheit im Umgang mit sich selbst und anderen entwickeln möchten.